Hammes Ernährungsberatung einfach. richtig. gut. essen.
Sind Sie innerlich unruhig oder angespannt?
Lernen Sie sich selbst zu regulieren.
Wecken Sie Ihren Glücksnerv, den Vagusnerv.
- Sie haben das Gefühl permanenter innerer Unruhe oder sind angespannt.
- Sie wissen nicht mehr, wie es ist, sich entspannt zu fühlen.
- Sie möchten sich vor wichtigen oder aufregenden Ereignissen selbst beruhigen können.
- Ihnen schlägt vieles auf Magen oder Darm und Sie fühlen Sich Ihren eigenen Organen ausgeliefert.
Wenn Stress und Druck auf den Magen und die Verdauung schlagen, lernen Sie diesen Symptomen selbstregulierend zu begegnen.
Nervensystem & Organe
Folgen von Stress
Verdauungsbeschwerden, Gastritis, Reizdarm oder Schlafstörungen, innere Unruhe, Druck Gefühl.
Was in Ihrem Körper passiert:
Gefühle im Körper
Gefühle spüren wir meist deutlich in unserem Körper. Schon bekannte Redewendungen drücken das aus.
- Das schlägt mir auf den Magen.
- Mir kommt die Galle hoch.
- Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.
- Ich habe Schmetterlinge im Bauch.
- Mir bleibt die Spucke weg.
Unser Nervensystem steuert unser inneres Erleben und unsere Verdauung sowie das Immunsystem.
Dies kann sich auch durch innere Unruhe und ein Gefühl angespannt zu sein oder körperlich spürbarer Druck bemerkbar machen.
Im Magen
Unser vegetatives Nervensystem hat Einfluss auf unsere Verdauungsorgane. Die beiden Nerven Sympathikus und Nervus vagus, arbeiten zusammen, um die Verdauungsorgane in Balance zu halten.
- Sie steuern die Bewegungen des Magens und Darms,
- dass Verdauungssäfte produziert werden,
- sowie dass Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden.
Ist der Sympathikus zu oft aktiv, kann er den Magen dazu bringen, zu viel Magensäure zu produzieren, was das Risiko eines Magengeschwürs erhöht.
Im Darm
Stresshormone wirken auf den Darm
Bei Stress schüttet der Körper Adrenalin und Cortisol aus. Diese Hormone senden Signale an die Nerven, die den Darm steuern. Die Folge:
- Die Darmwände werden durchlässiger.
- Der Dickdarm gibt mehr Wasser und Schleim ab.
- Mehr Blut fliest durch die Schleimhäute des Magen und Darms.
- Die Verdauung gerät aus dem Gleichgewicht.
- Die Folgesind Bauchkrämpfe, Blähungen oder Durchfall.
Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Reizdarm und der Nervus Vagus
Es gibt Hinweise darauf, dass die Stimulation des Vagusnerv entzündungshemmende Effekte hat.
Bei Patienten mit Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Reizdarm konnten durch die Aktivierung des Vagusnervs:
- Symptome gelindert werden.
- Die Krankheitsaktivität gelindert werden.
- Darmbewegungen normalisieren sich.
- Stressreaktion allgemein abgemildert werden.
Durch die vermehrte Entspannung wird Ihre Lebensqualität verbessert.
was hilft
Der Nervus vagus unser Glücksnerv
Stimmulation durch sanfte Bewegung Nach Peter Bergholz, die Rossini-Reise und weitere Tools. Leicht erlernbar.
Der Druck muss raus, lesen Sie, was Ihnen und Ihrem Körper hilft:
Flow Bewegungen nach der Rossini-Kohärenz-Methode
Dipl. Psychologe Peter Bergholz
Sie erlernen eingängige fließende Bewegungen,
- die Ihren Körper lockern,
- Ihre Stimmung heben und
- ein wohliges Körpergefühl schenken.
Begleitet von stimmiger Musik üben wir diese Flow-Bewegungen, die Gelenke und lockern und Verspannung lösen. Dadurch kann sich Ihr Nervensystem entspannen.
Das Beste: Jeder kann diese Bewegungen erlernen und überall anwenden.
Wirksam entspannen durch sanftes Klopfen
Lernen Sie sich durch die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie PEP® von Dr. Michael Bohne zu entspannen. Eine Methode mit der Sie Stress bewältigen und Ihre innere Stabilität stärken. Zum Einsatz kommen einfache Klopftechniken, deren Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen sind.
Hilfe bei:
- Kopfschmerzen oder Stress
- Angststörungen oder Depressionen
- Posttraumatische Belastungsstörungen
Das alles vermittle ich Ihnen mit Humor, Freude und Leichtigkeit.
Achtsam sein - leicht entspannen
Gönnen Sie Ihrem Körper und Nervensystem eine Auszeit durch:
- Summen oder singen. Bringen Sie Ihren Körper zum Schwingen und aktivieren Sie Ihren Glücksnerv.
- Achtsames Essen und Kauen. Langsames und bewusstes Kauen beruhigt den Geist und bringt mehr Genuss, nebenbei hilft es der Verdauung.
- Zwerchfellatmung: Atmen Sie tief in den Bauch und spüren, wie Sie sich entspannen.
- 4-7-8-Atmung: Diese Technik hilft aktiv zu entspannen und den Vagusnerv zu stimulieren.
Bauen Sie mit diesen Techniken kleine Pausen in Ihren Alltag ein.
Was Sie brauchen
Ergänzend zur Ernährung
Ihr Nervensystem auf natürlichem Weg regulieren, für Ihr gutes Bauchgefühl.
Verbessern Sie:
- Stressbedingte Verdauungsbeschwerden.
- Innere Unruhezustände.
- Ihr persönliches Wohlbefinden.
- Ihre Stimmung.
Unterstützen Sie:
- Den Heilungsprozess bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen.
- Ihr Befinden bei Reizdarmbeschwerden.
- Ihre innere Ausgeglichenheit.
Angebot
Die Rossini-Reise
Von Peter Bergholz: Der Streßlöser.
Die musikalische Entspannungsreise besteht aus drei tragenden Elementen:
1.
Durch die Bewegung der Gelenke verändert sich Ihr Körpergefühl und sorgt automatisch für eine angenehme und positive Stimmung.
2.
Die positiv empfundenen Bewegungen werden zusammen mit klassischer Musik zu einem Rhythmus vertieft und ihre Wirkung so intensiviert.
3.
Mit den „Winning Moves“ gelangen Ihre inneren Bilder in Ihr Bewusstsein und stellen als Erinnerung oder Blick in die Zukunft eine Verbindung zu Ihren konkreten Lebenssituationen her.
Kurs Termin
Donnerstag, 22.01.2026 von 18:30 – 20:00 Uhr.
Anmeldung über die VHS Ochsenfurt.
Ort wird noch bekannt gegeben.
Info
- Praktische Anwendungen, kurze Theorieeinheit und Materialien.
- Dauer: 3 x 60 Minuten
- Kosten: 270 €
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